Toolkit

Teknik cepat untuk mengurangi stres dan kecemasan

▦ Semua ☘️ Tenangkan Diri 🧠 Atur Pikiran
☘️
Tenangkan Diri
Teknik cepat untuk mengurangi stres dan kecemasan

Teknik Napas 4-4-4-4

Latihan pernapasan sederhana untuk membantu tubuh dan pikiran lebih tenang.

Teknik Napas 4-4-4-4
◷ Video Lihat Panduan ›

Grounding 5-4-3-2-1

Teknik untuk membantu pikiran kembali fokus ke saat ini.

Grounding 5-4-3-2-1
◷ Video Lihat Panduan ›

Relaksasi Otot

Melepaskan ketegangan tubuh secara perlahan.

Relaksasi Otot
◷ Video Lihat Panduan ›
Lihat lebih banyak toolkit ↓